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來源:國外網站推薦 收錄時間:2018-10-15

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冥想屬于心性鍛煉法,在瑜伽里經常使用的,在佛教道教中則稱為打坐,在佛教也可稱為坐禪。大致可分為兩種作法,一為將注意力集中一處不動,二為心里觀想特定圖案景象維持不動。

研究已經顯示定期冥想操練的結果,造成身體明顯的變化。例如,理查德·戴維森和茲恩-津恩的一項研究顯示,八周正念為基礎的冥想訓練顯著地增進左側前大腦活動,這個活動與正向的情緒狀態有關。正向情緒可以是一個技能,可以像學習騎自行車或彈鋼琴那樣的訓練來做到。

正念冥想、安般念以及相關的技術,旨在為了引發洞察力而培養注意力。一個更廣泛,更靈活的注意力可以更容易地了知情境,更容易在情感或道德上的困境中保持客觀,而且更容易達到一個反應性的、創造性的覺知或心流(流暢,flow)的狀態。

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